高考临近,如何减压?不止娃娃累

　　“鸭梨”很大吃不掉？专家支招：妙招扔压力

　　高考临近,备考考生压力大增,吸氧、吃保健品、注射氨基酸……不少考生家长开始想尽各种方法为孩子进补,期望着能尽量提高孩子的成绩。但专家提醒,对健康孩子来说,这些方法均没必要,有时可能适得其反。

　　适得其反：氧吸多了，反而越吸越晕

　　人体缺氧会出现头晕眼花,殊不知,吸氧过多也会出现头晕、甚至是呼吸困难等症状。近日,济南考生小张就出现了这样的症状。

　　高考临近,小张复习更加刻苦,但由于学习压力过大,小张紧张过度,开始出现烦躁、睡眠不好、头晕等状况。小张的妈妈孙女士看在眼里,疼在心里。

　　一次偶然的机会,孙女士听说吸高压氧可以缓解紧张,于是她就带着孩子去吸氧。“第一次吸了感觉舒服多了。”小张的回忆说,于是他就像着了迷似的喜欢上了“吸氧”,后来还买了些氧气袋,在家里吸氧。

　　可让他没想到的是,在连续吸了几次后,小张又开始烦躁、头晕,甚至出现呼吸困难等症状。“后来到医院检查说,孩子这些症状是‘氧中毒’。”孙女士说。 “吸氧确实可能会舒缓压力,但长期吸氧可能会适得其反。”省立医院东院神经内科主任刘振华说,高压氧治疗是有适应症的,像肺功能障碍和部分心血管功能障碍所致的缺氧可以,但对于健康的高考生来说,完全没有必要,长时间过度吸氧,还会造成人体内环境紊乱,甚至出现“氧中毒”,表现出胸骨后有灼热感、干咳、恶心呕吐、烦躁不安、呼吸困难等症状。

　　考前压力山大，心中忐忑？支招减压，围观好方法

　　冥想：删除考生的紧张、焦虑

　　(一)考前：“归巢的蜜蜂”

　　闭上眼睛，身体放松，想象你到了一个漂亮的街心花园。花园有干净的草坪，有很古老的大树，有座椅。你坐在座椅上。你发现也有一些不舒服的地方，比如有汽车的声音，人的声音等。这种嘈杂的声音在你周围响，感觉就像蜜蜂的声音。你想象在你周围真有一些蜜蜂在嗡嗡响。

　　现在，天渐渐地黑下来了，只有一些蜜蜂还在嗡嗡地响。随着天黑下来，你发现有一些蜜蜂开始回到蜂巢，嗡嗡的声音开始逐渐减少。越来越多的蜜蜂回到了蜂巢，嗡嗡声越来越小。你发现你的心也越来越安静了。周围的蜜蜂只剩下一两只了。最后，所有的蜜蜂都飞回蜂巢了。周围变得很安静、很祥和。 》》详细

　　(二)考场：考场镇静法的练习

　　1.气球练习。先深吸一口气。然后，把气慢慢吐出去。在吐气的同时，想象你自己是一个气球，气球里的气放出来，气球瘪下去，关键是呼吸要慢。反复几次后，你就会感到放松多了。

　　2.不倒翁练习。在考试中忘了什么或遇到难题、越慌越想不出来的时候。先放下这个问题不想，然后想象自己的心是个不倒翁，这个不倒翁在摇晃，但是他不会倒，而且他摇晃的幅度越来越小，直到停住，你看到不倒翁身上有四个字‘方寸不乱’。当你在想象中看清这四个字后，可以回来想题目。(注：气球的练习不超过一分钟。不倒翁的练习不超过两分钟。