眼下，职场竞争越来越激烈，整日奔波的职场中人，常常自感不爽却检查无病，套用一句广告词：30岁的人，60岁的心脏。这种介于健康与疾病之间的灰色状态，就是当下很普遍的亚健康状态。由于工作忙，许多人不太在意，觉得挨挨就过去了，可是亚健康永远不会停留在原有状态中，或者向疾病状态转化，这是自发的；或者向健康状态转化，这是需要付出努力的。
不管何种原因引起的亚健康，最主要的是人体免疫功能低下，提高免疫功能，就能远离亚健康。
均衡营养
生命首先在于营养，没有营养就没有健康。维生素A能促进糖蛋白合成，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易得病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力随之削弱。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因而除了努力使一日三餐营养均衡适量外，直接补充各种维生素片已成为白领的流行做法。
经常锻炼
经常锻炼可以使血液中的白细胞、红细胞和血红蛋白增加。红细胞和血红蛋白增加可提高体内供氧水平与代谢能力；白细胞具有吞噬细菌的作用。所以经常锻炼可以增加人体对疾病的抵抗能力。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
心理健康
持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳和免疫功能下降，保持心理健康对人的健康具有十分重要的意义。
适度劳逸
“适度劳逸是健康之母”。人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
