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缓解心理压力的20种方法

www.ijjnews.com来源:央视国际2014-10-16 15:53我来说两句
  

  (1)充分休息。不管多忙,每天必须保证有8个小时的睡眠时间。

  (2)调适饮食,禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力,不能解除压力。

  (3)性爱是最好的减压药。富有激情的性生活,对缓解心理压力大有益处。

  (4)参加社交活动,多与知心朋友交流沟通。

  (5)敢于说"不"。对自己感到难以承受的工作和义务,要敢于拒绝,量力而为。

  (6)不要事事要求完美。只要尽心尽力做好每件事,即使达不到预期目标,也不要自怨自艾。

  (7)不要将他人的过错归因于自己,无须对他人的情绪承担责任。

  (8)不要太心急。遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题,要提醒自己:只有时间才能解决问题。

  (9)遇到困难,先设想一下最坏的结果,这样会对自己的应变能力更具信心。

  (10)不为自己无权干预、无力监管的事情操心。

  (11)打开相册,重温过去美好的时光。

  (12)关上电话机,在惬意的温水浴盆里休息一会儿。

  (13)打开唱机,闭上眼睛,聆听熟悉且美妙的音乐。

  (14)回忆曾经拥有的最幸福时刻。

  (15)享受大自然,去郊外畅游。

  (16)参加健身活动,使身心完全放松。

  (17)给爱说笑话的朋友或亲人打电话。

  (18)享用美食。

  (19)去商场为自己挑选礼物。

  (20)解不开的心底烦恼,应找朋友或心理医生倾诉。

责任编辑:王芳 王芳
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